추석 후 다이어트, 주말 단식 효과 있을까??

추석 후 다이어트, 주말 단식 효과 있을까??

이번 포스팅에서는...

긴 연휴가 끝나게 되면~ 

시작해야 할... 추석 후 다이어트 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 

기본적으로..추석이 끝날때 쯤에 

몸무게 한번 재보면...항상 1~2kg은 쪄있는게 기본이지요. ㅠㅜ 

머 작년만 해도 간헐적 다이어트가 상당히

인기를 끌면서..단식 효과에 대한 관심들이

여전히 많은데...

특히나 주말 단식이 인기입니다. 

몸을 비우는 정화 작업과 함께...

다이어트까지 같이 할수 있어서, 

주말 단식 효과 노리시는분들이 참 많지요? 

그렇다고...

무조건 굶기만 하는것이 아닌 것이 주말 단식 입니다. 

주말 단식 효과 보려면 어떻게 해야 할까요? 

단식이란...

평소 생활할때 패스트푸드나...

과식을 하다보면 소화기능이 계속 일하면서

상당히 혹사를 당하게 됩니다. 

단식을 하게 되면, 그동한 혹사당한 소화기능을

쉬면서...기능들이 재활하고, 장청소를 통하여

노폐물을 배출시키는 일이 단식입니다. 

이건 단순하게 다이어트를 위한 것이 아니라, 

오히려 정신적인 수행을 한다고 보시는 것이

맞을 듯 합니다. 

때문에...

단식은 본인이 생각했을때, 소화 기능이 약하다고

생각되면 주말 동안에는 한번 시도해 보는 것이 좋습니다. 

다이어트로 많이 사랑받는 단식방법은 간헐적 다이어트죠. 

일명...1일1식 다이어트....

과연 간헐적 다이어트가 효과는 있으나, 

건강에 도움이 된다?? 

이건 여전히 많은 전문가들이 맞다 아니다를 

두고 갑론을박이 계속이네요... 

여튼, 주말 단식 효과 보면서...

그렇다면 단식 부작용은 무엇이 있을까요? 

자, 단식 후에 음식을 섭취하게 되면...

그 순간에 먹는 음식들은 바로 살이 찌게 되는데,

이미 음식이 몸속에 들어오지 않는 것을 자각한 세포들은 

단식기간에 들어오는 음식은 바로 저장을

하여 지방으로 쌓이게 됩니다. 

이때 제대로 관리를 하지 못하면, 100% 요요와

함께 단식 부작용이 옵니다. 

인체는 칼로리 섭취가 줄게되면 자연히 몸은

칼로리를 저장하고...대사속도를 감소시킵니다. 

때문에 단식을 주말간, 혹은 며칠간...

이렇게 단식을 진행했다면, 체계적으로..

보식기간을 두고 그 안에는 죽 등의 몸에 무리가

가지않는 음식들을 먹어야 합니다. 

통상 단식기간의 2배 정도를...

보식기간으로 잡는것이 좋습니다. 

추석 후 다이어트 방법으로...

주말 단식을, 10월 7,8,9 3일은 

단식을 하시려는 분들이 꽤 많으실텐데~ 

먼저 인산부나 수유기 여성...

어린이 들은 단식하면 몸에 무리가 가므로,

안 하시는 것이 좋고...당뇨나 고혈압이 있으신 분들도 

단식을 피하시는 것이 좋습니다. 

자칫 영양이 끊기게 되면, 

몸에 무리가 가므로...

오히려 치명적으로 안 좋을수가 있습니다. 

위에서 말씀드렸듯이, 단식은 체계적으로...

진행해야 하며, 무턱대고 굶기만 하는 방식은

단식이 아니라 미친짓 입니다. 

기본적으로 단식은 건강증진을 위한 것이지...

다이어트만 생각해서는 안됩니다. 

특히나 단식은 기본적으로 근육량 감소가 될수밖에 없기 때문에..

준비부터 진행, 회복까지 모두 중요합니다. 

단식을 할때는 탈수를 막고, 노폐물 배출을 위하여 

생수를 준비하여 마시면 됩니다. (녹차, 커피 등의

카페인이 들어있는 차는 안됩니다.) 

운동은 과격한 운동보나는 산책이나 스트레칭 정도만

진행하면서 노폐물을 배출합니다. 

가장 좋은 단식기간은 3일 입니다. 

진행기간은 3일로 잡고...

총 8일 정도를 두고 진행해야 합니다. 

일반적으로 단식 시작 전 2일은...

단식 부작용을 없애기 위한 감식기 입니다. 

음식 섭취량을 소량으로 줄이고..

체중의 급격한 감소와 질병 반응 등을 막기 위한

기간이며, 이때 커피나 술, 인스턴트 등의 자극적인

음식을 피해야 합니다. 

본격적으로 2~3일의 기간은 외부로부터의 영양공급을

아예 차단해 버립니다. 생수만으로 수분공급을

하면서 노폐물을 계속 배출합니다. 

(감잎차를 많이 마셔주면 효과적입니다.)

단식 기간이 끝나면...최소 3~5일 정도의 보식기간을 갖습니다. 

정상 식생활로 돌아오기 전에...

소화 기능들이 다시 일하기 위한 제동을 

걸어주려면, 단식기의 2배 정도 미음이나 죽을

먹으면서 부작용을 없애야 합니다. 

이때 직장인 분들이 참 힘들지요...

만약 피치못할 사정이라면, 최대한 야채등의 

몸에 무리 안가는 음식들로 섭취하고, 자극적인

음식은 최대한 피해줘야 합니다. 

자~ 주말 단식 효과!! 

추석후 다이어트 ...저도 준비중인데, 

정말 힘들것 같네요...ㅠㅜ 

즐거운 추석연휴 되십시오!!