다이어트 저녁식단 ＆ 삶은달걀 칼로리 충분하다.

다이어트 저녁식단 ＆ 삶은달걀 칼로리 충분하다.

요즘은 우리나라 사람들도 단백질 다이어트를

정말 많이 하는데...다이어트 저녁식단 으로 

닭가슴살과 연어, 달걀이 정말 많이 먹죠?? 

다만...

워낙에 달걀 가격이 많이 올라가서...안타깝습니다만...

삶은달걀 칼로리 역시나 낮고...

우리가 평소 먹는 음식 중에서 단백질 많은 음식으로

손꼽히고 있습니다. 흰자 안에는 다량의 단백질이 

포함이 되어있고, 노른자에는 단백질 이외의 여러 영양소가

함유되어있어, 완전식품으로 손꼽힙니다. 

다이어트 저녁식단 으로도 충분히 좋은~ 

삶은달걀 칼로리 및 효능 알아보겠습니다. 

다이어트 저녁식단 ＆ 삶은달걀 칼로리 및 효능 

운동을 하거나...

근력을 키울때 필수적으로 챙겨먹어야 하는 영양소는

단백질 입니다. 근육생성과 세포 재생하는데 가장 필요한 단백질!! 

다만 워낙에 우리나라 사람들이 많이 먹는 영양소는

탄수화물인지라...단백질은 일부러 챙겨먹어야 합니다. 

단백질 많은 음식은, 흔하게 그리고 저렴하게

먹을수 있는 것이 달걀이라고 봅니다. 

요리하게도 편하고...

양념없이도 맛있게 먹을수 있는 단백질 식품중

가장 유일무이하지 않나 싶네요. 

닭가슴살은 양념 안해먹으면 워낙에 비려서...

삶은달걀 칼로리 그렇게 높지 않습니다. 

1개의 칼로리가 75칼로리 정도로써, 3~4개 정도만 

다이어트 저녁식단 으로 대체하면, 포만감도 좋고 

운동할때의 칼로리를 상당부분 챙길수 있습니다. 

달걀은 위에 머무는 시간이 3시간입니다. 

2시간에 1개 정도씩 먹으면, 공복없이 다이어트 

유지하는데 어렵지 않지요. 

헬스트레이너들은 노른자를 제거한 흰자를

하루 10개 이상 먹는다 하네요. 

노른자만 빼면 사실...

10개라 해도 200~300칼로리 정도 되기 때문에,

그렇게 부담되는 삶은달걀 칼로리 아니지요. 

특히나...

30대 중반 이상이 되면, 몸에서 근육이 많이 빠져나가기

때문에, 달걀흰자는 필수 식품입니다. 

또한 달걀은 나트륨도 적고...

비타민과 무기질, 아미노산 등을 고루 갖추고 있기 때문에,

다이어트 할때 가장 많이 활용됩니다. 

다만 달걀은 삶지않고...

계란말이 같이 기름에 구우면 쭉쭉 칼로리가 올라가니~ 

꼭 삶아서만 드세요 ㅎㅎ