나이별 혈압정상수치 및 저혈압 수치 체크

나이별 혈압정상수치 및 저혈압 수치 체크

제 경우에는...

고혈압이 좀 심하게 있는지라, 항상 음식을 조심해서 섭취하려 하는 편입니다. 

가급적 맵고 단것은 적게 먹고...고혈압, 저혈압 수치 체크도 자주 하는 편인데...

이번 포스팅에서는, 나이별 혈압정상수치 및...저혈압수치 체크를 해보고, 어떤 음식들이 혈압을 낮춰주는 지도~ 한번 알아보도록 하겠습니다~ 

나이별 혈압정상수치 및 저혈압 수치

나이별 혈압정상수치 및 저혈압 수치

아무래도 현대인들의 질병중...

최근들어 점점 수가 늘어나고 있는것이 바로 고혈압입니다. 

서구화된 식습관과 함께 고령화가 진행되면서...

고혈압 환자들이 점점 늘어나고 있지요. 

고혈압의 원인으로는...

식습관으로 인한 비만 등의 과체중이 최대 원인입니다. 

(한 마디로...살빼야 합니다.) 

고혈압으로 인한 합병증으로는...

뇌출혈,심부전증,협심장,심근경색 등을 유발할수 있기 때문에, 지속적인 관리가 필요합니다. 

혈압은 수축기와 이완기로 나누어 집니다. 

수축기 혈압은 심장의 수축 시에...

이완기 혈압은 심장 박동 사이 이완될때의 동맥 내 혈압을 이야기 합니다. 

수축기 혈압이 140mmhg 이상이명 고혈압이고, 

이완기 혈압이 90mmhg 이상이어도 고혈압입니다. 

기본적으로 혈압 낮추는 방법은, 음식 조절과 운동 입니다. 

혈압낮추는 음식으로는 대표적으로 세가지 정도 입니다. 

첫번째는 올리으 오일입니다. 

지방인 기름 성분이 혈압을 낮춘다니 신기하시죠? 

올리브 오일 안에는 불포화 지방산 및 토코페롤 등의 항산화 성분이 풍부하기 때문에, 

몸속 안좋은 콜레스테롤 생성을 억제하고, 혈압을 낮추어 줍니다. 

두번째는 콩 당근 입니다. 

특히 검정콩은 몸속의 일산화탄소를 없애고, 콜레스테롤을 감소시키며...

당근에는 비타민 a가 잔뜩 들어있어, 심장을 튼튼하게 해줍니다. 

마지막으로는 양파 입니다. 

양파에는 케르세틴 성분이 풍부하기 때문에, 

혈관 벽에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해하여...

몸밖으로 배출해 줍니다. 

지금까지 나이별 혈압정상수치 및 저혈압, 몸에 좋은 민간요법을 알아보았습니다. ^^