당뇨 관리하는 방법 ＆ 당뇨환자에게 좋은음식 따로있다.

당뇨 관리하는 방법 ＆ 당뇨환자에게 좋은음식 따로있다.

40대가 넘어가면서 점점...몸이 예전같지가 않네요 ㅠㅜ 

특히 걱정되는것이 성인병 중에서도 당뇨가

참 걱정이 되는데...이번 포스팅에서는 평소에 

당뇨 관리하는 방법 그리고 당뇨환자에게 좋은음식

어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

당뇨 관리하는 방법 ＆ 당뇨환자에게 좋은음식 

지금은 바르지 못한 생활습관...

서구형 식습관이 도입되면서 전세계적으로도 당뇨환자가

폭발적으로 늘어나고 있습니다. 

세계보건기구에서는 당뇨의날로 11월14일을

지정할만큼, 당뇨의 위험성을 이래저래 홍보하고 있지요. 

우리나라도 예외는 아닙니다. 

어느새 당뇨환자가 30만명을 넘어섰다고 하니, 

정말 적은 숫자가 아니네요. 

고령화 사회라는 것도 한몫 합니다만...

지금은 당뇨가 4대 사망원인 중에 하나로 

자리를 잡았을 만큼, 정말...무서운 질병 입니다. 

당뇨의 원인은, 몸속 인슐린의 분비량이 부족하거나,

몸의 기능이 정상적으로 돌아가지 않을때 발생하는 

대사질환의 일종입니다. 

고혈당 중에서도...

혈중포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며,

소변에 포도당이 섞여서 배출이 됩니다. 

당뇨는 1형과 2형으로 구분이 되며...

1형 당뇨는 처음부터 인슐린을 생산하지 못하기

때문에 발생합니다. 

2형은 후천적인 원인입니다. 

식생활이 서구화 됨에 따라...

고열량의 음식, 운동 부족...

스트레스 등의 요인 및 특정 유전자의 결함에 

의하여 당뇨가 발생하기도 합니다. 

당뇨병의 증상중 두드러진것은...

혈당이 많이 올라가면서 갈증이 자주 나고, 

물을 많이 마시게 되면서 소변량이 늘었음에도 불구하고,

체중이 줄어듭니다. 

이때 신체에서 여러 합병증을 유발하게 되며..

심혈관계 질환 및 기능장애 현상이 많아집니다. 

당뇨는 혈액을 검사하는 등의 진단방식으로는 

발견되기 어렵습니다. 이게...정말 상당히 발견하기가

어려운것이 당뇨병입니다. 

당뇨를 검사할때는, 8시간 이상 금식 후에 측정한 

혈당이...126mg/dl 이상일때 당뇨병 증상이 의심됩니다. 

서른 중반 이상이고...

혹은 그 아래더라도, 항상 1년에 한번씩 

당뇨병 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 

당뇨는 합병증 증상까지 동반합니다. 

몸안에서 인슐린이 부족하게 되면...

급성 합병증 발병확률이 높기 때문에, 적절한 시기에

치료하지 않으면 우리몸에 치명적일수 있기 때문에,

그림자 없는 살인자라는...별명이 정말 잘 어울리네요. 

당뇨 관리하는 방법 / 당뇨환자에게 좋은음식

다음은 당뇨환자에게 좋은음식 알아보도록 하겠습니다. 

당뇨 관리하는 방법 중 필수적인 것은, 

뭐니뭐니해도 식단 입니다. 

당뇨병 환자의 식단은...

단순하게 당뇨에 좋은 음식을 섭취하는 것 뿐만 아니라,

근본적으로 몸속 변화를 꾀해야 하며, 지속적인 관리가

필요합니다. (당뇨는 절대 단기간에 해결되지 않습니다.) 

당뇨환자에게 좋은음식 이란, gi지수가 낮은 음식입니다. 

포도당을 기준으로...

혈당을 높이는지, 아니면 낮추는지....에 대한 수치인데,

이 gi지수가 낮을수록 당뇨환자에게 좋은 음식 이라 할수 있습니다. 

혈당이 높아지면 인슐린이 분비가 되고...

우리 몸에서 인슐린은, 남아있는 당을 지방으로

바꿔 몸속에 쌓이게 만들게 되기 때문에,

당뇨에 좋지 않습니다. 

트랜스지방...

탄수화물 등이 많이 포함된 음식들이 당뇨에 

좋지 않은 음식 들이며, 아래와 같습니다. 

결국 당뇨환자에게 좋은음식 이란...

우리가 흔히 아는 건강음식과 마찬가지입니다. 

단백질 및 비타민이 높은 해조류,야채 등이 gi지수가

낮은 음식들입니다. 

당뇨는...초기증상이 있을때부터 잡아야 합니다. 

좋은 음식을 적당량 먹으면서...

꾸준한 운동을 통하여, 혈당이 정상과 가까운 수준이

될수 있도록 유지해야 합니다. 

비만은 만병의 근원이니...

반드시 살을 빼시기 바랍니다. 

혈당조절이 포인트 입니다. 

열량을 과다섭취하면 혈당 조절이 어렵고...

고혈압과 심장질환의 위험성을 높입니다. 

마지막으로 당뇨에 좋은 음식으로 식단을 구성하고...

꾸준하게 혈당조절을 하여!! 

꾸준하게 관리하시기 바랍니다.~